에어로빅 운동

에어로빅, 신체의 산소 섭취 효율을 증가시켜 심혈 관계를 자극하고 지구력을 개발하며 체지방을 감소시키는 신체 조절 시스템. 에너지 증가, 혈압 및 콜레스테롤 감소, 유연성 증가, 뼈 강화, 자세 개선 및 스트레스 수준 감소는 호기성 활동으로 인해 발생할 수있는 다른 이점입니다. 효과적인 유산소 운동은 일주일에 최소 세 번의 세션을 포함해야합니다. 일반적으로 한 시간 동안 지속되는 각 세션 동안, 운동 선수의 심박수는 적어도 20 분 동안 훈련 수준으로 높여야합니다. (운동도 참조하십시오.)

신체 문화: 에어로빅 및 헬스 클럽

여배우 및 사회 운동가 인 Jane Fonda는 광범위한 운동 비디오 시리즈를 통해 매우 영향력있는 피트니스 역할 모델이되었습니다.

에어로빅의 개념은 의사 케네스 H. 쿠퍼 (Kenneth H. Cooper)에 의해 미국에서 개척되어 그의 책 에어로빅 (1968)과 에어로빅 방법 (1977)으로 대중화되었습니다. Cooper의 시스템은 포인트 차트를 사용하여 연령대별로 다양한 운동의 유산소 가치를 평가합니다. 개인이 운동량과 질을 점진적으로 업그레이드함에 따라 포인트 시스템을 통해 신체 상태의 개선을 측정 할 수 있습니다. 1980 년대 에어로빅은 운동 비디오 테이프 및 교육 프로그램을 통해 Jane Fonda와 Richard Simmons에 의해 대중화되었습니다. 그룹 피트니스라고도하는 에어로빅은 1 ~ 24 명의 운동 선수 그룹이 운동이 인기있는 음악과 동기화되는 강사의지도를 따르는 헬스 및 피트니스 클럽에서 가장 자주 시행됩니다.